目前兒童青少年近視率較高，而且出現(xiàn)明顯低齡化趨勢。家長也比較重視孩子的視力的問題，門診經(jīng)常碰到一些家長問遠視儲備的問題。

什么是遠視儲備？

0-6歲是孩子的屈光系統(tǒng)和視網(wǎng)膜逐漸發(fā)育的時期，視力也在慢慢提升。剛生下來的小寶寶，因為眼球比較小、眼軸短，一般都是處于大遠視狀態(tài)，隨著年齡眼球逐漸長大，眼軸變長，遠視度數(shù)就會逐漸降低，每個年齡段的孩子遠視儲備度數(shù)不一樣，會趨向于正視，醫(yī)學上稱為“正式化過程”，孩子在正式化過程前的遠視度數(shù)稱為遠視儲備量，就像剛剛出生的孩子有一筆存款，如果過早的用完存款就會遠視儲備不足，容易發(fā)展為近視。

預(yù)防措施

孩子遠視儲備不足了怎么辦？當孩子出現(xiàn)遠視儲備不足時家長要重視起來。可以采取以下幾個措施。

戶外運動

足夠的戶外活動時間可以抵消由于近距離用眼所帶來的近視風險。白天足夠的戶外活動，能夠較好地促進孩子的視力發(fā)育（足夠的光照能夠促進視網(wǎng)膜多巴胺的分泌，控制眼軸的生長)，有效預(yù)防近視。兒童青少年應(yīng)該堅持每天日間戶外活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。所以建議家長對于尚未近視的孩子，一定要讓他們更多地接觸大自然，或者創(chuàng)造充分的環(huán)境光照，保護他們的眼睛。

培養(yǎng)良好的用眼習慣

許多近視形成的主要原因就是長時間近距離用眼，特別是孩子們平時寫作業(yè)、看電子產(chǎn)品的時候，近距離用眼時間比較久。用眼習慣不好，喜歡躺著、趴著、歪頭看東西的孩子更容易近視，并且出現(xiàn)單眼近視、雙眼近視度數(shù)差距大（屈光參差）等問題。

家長們要幫助孩子糾正，并且養(yǎng)成良好用眼習慣，我們可以從以下三點做起：

1.讀寫做到“三個一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書或者在移動的車廂內(nèi)看書。

2.堅持“20-20-20“原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺（約6米）遠眺20秒以上。

3.保持光線適度，白天充分利用自然光線進行照明；晚上除開啟臺燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當?shù)谋尘肮庠础?/span>

嚴格管控電子產(chǎn)品的使用時間

長時間使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品容易導致近視的發(fā)生，這也是近幾年疫情線上上課后我國近視率增長的原因。使用時也需要注意一些細節(jié)，單次使用時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。此外，在觀看30至40分鐘后，應(yīng)該休息看遠處放松10分鐘，以避免眼睛疲勞和近視的發(fā)生。

補充營養(yǎng)均衡保持充足睡眠

孩子在0-17歲是個關(guān)鍵時期，這個階段眼球和視覺功能的發(fā)育對于孩子們的未來視力具有至關(guān)重要的作用。可以從孩子們的飲食攝入方面入手，均衡且全面的給孩子補充營養(yǎng)。比如魚類、蛋類、乳類、豆制品等食物都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，它們對于眼睛的發(fā)育和視覺功能的提升都十分重要。并且保證孩子充足的睡眠，養(yǎng)成午睡的習慣。

視功能訓練

視功能不好的孩子更容易出現(xiàn)假性近視、也更容易近視。所以如果發(fā)現(xiàn)孩子遠視儲備不足時可以做一些簡單的視功能訓練，比如翻轉(zhuǎn)拍的訓練（±2.00D），遠近子母卡訓練。也可以讓孩子多參與羽毛球、乒乓球等球類運動，有利于孩子眼部肌肉的鍛煉，加強孩子視功能。

當孩子遠視儲備不足時家長應(yīng)當重視起來，采取積極措施，保證足夠的戶外運動、養(yǎng)成良好的用眼習慣，盡可能的減少近距離用眼，特別是電子產(chǎn)品的使用要嚴格管控。孩子3周歲之后就應(yīng)該到醫(yī)院檢查視力建立健康檔案，每3個月至半年復(fù)查一次，檢測遠視儲備的變化及眼軸變化。

醫(yī)學科普，僅供參考，不作為診斷依據(jù)！