近年來，兒童青少年近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關系國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發展。我們應共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。

近視看似是個小問題，但是無論是在生活上，還是學習上，以及眼睛健康方面上，都會給孩子帶來很嚴重的影響。如果您發現您的孩子出現了以下表現，證明孩子性格正在發生改變，家長一定要重視起來。

近視影響身心健康

其實，因為環境因素以及行為習慣問題，近視眼的孩子越來越多，發現近視的關鍵在于家長，家長要知道，保護眼睛是從娃娃開始抓起，那么我們應該如何科學護眼呢？家長應注意以下4點！

如何科學護眼

1、讓孩子少居家，多戶外活動

如果孩子已經居家，或者看近讀書很長時間，那么，您應該及時打開窗戶，讓孩子往遠看，看遠處的風景10分鐘，放松緊張的肌肉，這對孩子緩解眼睛疲勞有益。在天氣晴朗時，您可以讓您的孩子多在室外活動。每日戶外活動不低于2小時^[1]。也可以在戶外進行適當的身體鍛煉，這樣不止有利于您孩子的健康，也能減緩孩子的近視發展。

2、營養均衡，少吃甜食，睡眠充足

營養不均衡，過多飲用甜食會造成身體內鈣及微量元素的大量流失，而鈣是眼球的不可或缺的一種微量元素，是眼部組織的保護器。如果，眼球上的鈣流失過多，會使鞏膜的彈性下降，視網膜的彈力減退，眼球的前后徑拉長，從而眼軸增長，近視增長^[2]。因此，要少攝入糖類飲食，多吃綠色蔬菜、胡蘿卜、豆類、干果等耐嚼的食品，可預防近視。睡眠質量對近視預防也有積極作用，小學生建議10小時，初中生建議9小時，高中生建議8小時。

3、注意用眼及握筆姿勢

兒童青少年要保持正確的握筆，寫字、看書姿勢：身體要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸與書桌保持一拳距離，握筆的手指離指頭有一寸距離。肩放平，腳落實。學習時最好使用可以調整高度的桌椅。

4、把控看電視玩手機的時間

3歲以下，不允許接觸任何電子產品，3-6歲只可每日看一會電視，一次15分鐘，一天不可超過1小時。6歲以上，如果有線上課程，需要手機，建議玩兒手機的時間，單次不超過15分鐘。一天不超過1小時。如果看手機累計時長到了1小時，那么其他電子產品就不再建議使用了。因為過早的讓孩子接觸屏幕小的，距離近的電子產品，肯定會早發生近視，所以，家長要嚴格把控，不能讓電子產品變成哄娃工具。

5、不要相信：治療近視的任何機構

一旦近視，眼軸增長，是沒有辦法治愈的，而且，近視每年度數都會增長，就跟長個子一樣，真性近視可防、可控、但不可治。要理性。一個最簡單的道理，近視就是是眼軸變長就像 1米8的大高個怎么能壓縮成1米6的小低個呢？

所有目前市面上關于近視康復，近視治愈的這些手段，只能起到緩解眼睛疲勞的效果，起不到降低度數的作用，更起不到治愈近視的作用。希望家長朋友們理性對待孩子近視，發現孩子視力異常時，及時到眼科機構進行全面檢查，確定孩子真實情況，及時選擇科學的近視防控方案，才是防控的正確手段。

樹立健康生活理念，引導每個兒童青少年從小養成良好的用眼習慣。呵護引導，快樂成長，習慣養成，積極預防，主動參與，科學防控。還孩子們一個光明的未來。

醫學科普僅供參考，不作為診斷治療依據！內容來源：

[1]白劍峰.參加戶外活動 科學預防近視[J].青春期健康, 2020(21):1.

[2]日真. "少年近視與缺鈣有關." 父母必讀 11(1996):1.

圖片來源：攝圖網、原創設計