你有沒有感覺眼睛干澀？早上起床的時候睜不開眼？或者眼睛里面摩擦的感覺？長時間使用電腦手機后，會不會感覺眼睛癢不舒服？提醒大家，你可能正悄悄被干眼癥困擾。

干眼癥又稱角結膜干燥癥，是指任何原因造成的淚液質或量異?；騽恿W異常，導致淚膜穩定性下降，并伴有眼部不適或眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。

干眼的常見癥狀有哪些？

常見癥狀包括眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、見風流淚、畏光、對外界刺激很敏感；嚴重者眼睛會紅腫、充血、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結膜病變，并會影響視力。雖然干眼癥很少會致盲且多數并不嚴重，卻困擾著很大一部分人群，降低他們的生活品質，病情遷延不愈。

所以，這絕對是值得我們重視的一種疾病。

哪類人群易得干眼？

有四類人群易得干眼：

一是長期熬夜和長期用眼的人；

二是長期化妝和戴隱形眼鏡的人；

三是高齡的人群，尤其是女性；

四是患有糖尿病、高血壓等疾病的人群，以及長期服用一些藥物的人群，包括抗抑郁藥、鎮痛藥等。

干眼的治療根據

干眼的類型多種多樣，但萬變不離其宗，均需遵從“在合理治療原發病的基礎上，保護視功能并緩解干眼癥狀”的治療目標。根據不同類型干眼的特征，給予針對原發病的治療，以及以物理治療、潤滑眼表、促淚液分泌治療、抗炎治療、修復眼表治療等為主的干眼治療。

除了遵從醫囑，使用合理的藥物、采用適當的物理治療外，下面一些生活中的小細節也可以起到緩解干眼癥狀的作用。

一、調整生活方式和用眼習慣

養成規律的睡眠好習慣，避免午后飲用咖啡、茶或酒。提倡健康的飲食習慣，清淡飲食，避免長期食用脂肪含量較高的食物。

戒煙或者避免吸煙環境，避免酗酒，增加房間空氣濕度，多喝水多運動，減少眼部化妝頻次，嚴格控制隱形眼鏡戴鏡時間。

二、遵循“20-20-20法則”的用眼習慣

建議大家每近距離用眼20分鐘，就閉上雙眼，輕輕地眨眼兩次，然后睜開眼睛，注視離你20英尺（約6米）遠的地方20秒。遵循“20-20-20法則”的用眼習慣可以使遠視力得到改善并且讓你的眼睛得到休息。休息一下，看看窗外或者閉目養神一會兒。

三、眨眼訓練

眨眼訓練是一個非常有趣的治療干眼的活動，能夠吸引并提醒更多的人別忘了眨眼睛。眨眼訓練的步驟為：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復循環，1次訓練1分鐘，同時有意識地增加眨眼頻率。簡單的眨眼動作可以讓新鮮淚液沖刷和滋潤眼球、清除眼部異物、減輕眼部刺激，這些都可以有效減輕長期使用電子屏幕帶來的眼部不適癥狀。

四、熱敷

熱敷也可以很好地緩解眼部干澀和眼周疲勞感，將干凈的毛巾浸在溫水（比一般洗澡水溫稍高一些）中，輕輕擰干后，將毛巾覆蓋在閉著的眼皮上，可以兩塊毛巾交替使用，每次熱敷5～10分鐘即可。

總而言之，干眼雖然常見、多發，但并不是完全不可治療的。干眼的發生多有不良的用眼習慣和生活方式等誘因，通過改善相關行為，合理使用藥物等治療手段，都可以得到有效預防和緩解。

醫學科普僅供參考，不作為診斷治療依據！

圖片來源：原創設計、攝圖網